集中力が続かない大人へ──合気道で「今ここ」に戻る習慣

（下関市・山陽小野田市・集中力・マインドフルネス・習い事・大人・ストレス解消）

「すぐ気が散る…」

「仕事中にぼんやりしてしまう」

「考えすぎて、逆に集中できない」

そんな悩みを抱える大人は意外と多いもの。

スマホ・マルチタスク・ストレス社会――集中できない要素に囲まれて、思考が常に“分散”状態になっています。

そんな現代人にぴったりなのが、**合気道の“集中力リセット効果”**です。

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■ 合気道の稽古は、五感が研ぎ澄まされる時間

合気道の稽古は、ゆっくりとした動きの中で相手の動きを感じ、自分の体を制御する練習です。

相手の重心や呼吸に意識を向ける

自分の軸・足の裏・視線を感じる

一つひとつの動きに集中する

その感覚はまさに、“マインドフルネス”のよう。

頭の中を静かにし、「今、ここ」に意識を戻せる貴重な時間です。

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■ 合気道は“思考のリセット”にも効く

私たち現代人の脳は、常に情報を処理し続けています。

でも合気道の稽古中は、思考よりも「感覚」にフォーカスします。

考えるのを一旦やめる

呼吸と動きに集中する

身体が主役になる時間

その結果、頭がスッキリし、脳がリフレッシュされたような感覚が得られます。

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■ 理学療法士の視点で、集中しやすい体づくりもサポート

集中できない原因は、姿勢の崩れ・呼吸の浅さ・疲労など身体的な要因にもあります。

当道場では、代表が理学療法士としての専門知識を活かし、体から集中力を高めるサポートを行っています。

無理のない姿勢づくり

集中しやすい呼吸法の指導

自律神経を整える稽古内容

心と体のバランスを整えることで、自然と集中力も育っていきます。

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■ 「考えすぎ」を止めたい人にこそおすすめ

疲れているのに寝る前まで頭が回っている…。

そんな方には、考えすぎから抜け出す習慣としての合気道がぴったりです。

頭を空っぽにする時間がある

集中のスイッチが入りやすくなる

心が静まり、行動力が戻ってくる

「集中できるようになりたい」と思っている人は、まず“集中できる体と心”を育てる時間を、生活に取り入れてみませんか？

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▶ 下関市・山陽小野田市｜理学療法士の代表が教える合気道道場

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