週1の運動で心が軽くなる——大人にこそ必要なリセット習慣

（下関市・山陽小野田市・習い事・大人・週1・ストレス解消・合気道・理学療法士）

「なんだか疲れが取れない…」

「週末は寝て終わってしまう…」

「日々にメリハリがない」

そんな悩みを抱えている大人の方に、週1回だけの**ちょっとした“体を動かす時間”**をおすすめします。

その時間が、あなたの心と体の回復習慣になるかもしれません。

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■ 忙しい大人には“週1ペース”がちょうどいい

合気道下関道場には、仕事・家事・育児で忙しい方が多く通われています。

みなさん口をそろえて言うのが、「週1回でも、気分が全然違う」ということ。

汗をかくことでリフレッシュ

日常と切り離された空間でリセット

自分のための“スイッチを切る時間”

週1ペースだからこそ、無理なく、心地よく続けられる。

それが大人の習い事にとって大切なことです。

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■ 合気道は“頑張りすぎない”運動

合気道の稽古は、激しい動きや筋トレとは違います。

相手と調和しながら動く

ゆったりとした動作の繰り返し

無理な力を使わない

初めての方でも、自分の体に合わせた動きで参加できます。

運動不足でも、体が硬くても、安心して始められる習い事です。

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■ 理学療法士の資格を持つ道場長がいるから安心

当道場の道場長は、理学療法士の資格を持つ体のプロです。

姿勢や体の使い方を見ながら個別にアドバイス

けがの予防や不調への配慮も丁寧に

長く健康に続けられる運動習慣をサポート

“運動が久しぶり”という方も、体への不安を解消しながら学べる環境があります。

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■ 合気道がくれるのは、技術以上の“余白”

合気道の稽古では、集中しながらも心が静かになります。

1時間の稽古が終わる頃には、「さっきまでのモヤモヤ、なんだったっけ？」と肩の力が抜けているはず。

週1の“心のリセットボタン”

日々にリズムとハリが生まれる

自分に優しくなれる時間

疲れを抱えたまま一週間を乗り切るのではなく、週1で心を整える時間をつくる。

それだけで、毎日が少しずつ変わっていきます。

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