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疲れた心に、静かな時間を。合気道で“整える”習慣

（下関市・山陽小野田市・メンタルケア・ストレス解消・初心者歓迎）

 

「なんだか気分が晴れない…」

「理由もないけど、しんどい」

「がんばりすぎて、ちょっと疲れたかも」

 

そんな時、心に効くのは**激しい運動より“整える時間”**かもしれません。

合気道は、ただ技を学ぶだけではなく、心を落ち着かせる時間でもあるんです。

 

 

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■ 呼吸と姿勢が心を整える

 

合気道では「呼吸」「重心」「姿勢」をとても大切にします。

 

深い呼吸で、自律神経が落ち着く

 

ゆったりとした動作で、思考が静まる

 

姿勢を整えることで、気持ちも前向きに

 

 

“無心になる”時間が自然と心の疲れを癒してくれます。

 

 

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■ 人と比べない稽古が、安心できる

 

合気道には試合や勝ち負けがありません。

誰かと競うのではなく、「自分自身」と向き合う時間が流れています。

 

今日は少し集中できた

 

技がうまくできなくてもOK

 

周囲のペースに合わせる必要なし

 

 

その安心感が、「ここに来ると落ち着く」と感じる理由の一つです。

 

 

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■ 体を動かすことで、不安やモヤモヤがスーッと引く

 

適度に動いて、リズムが整う

 

稽古の後の心地よい疲労感

 

汗をかいたあとの、軽くなる気分

 

 

これらが、**メンタルにプラスの影響を与える“運動療法的効果”**を持っています。

 

 

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■ 忙しい毎日の中に“静けさ”を持つ

 

現代の生活は、情報や刺激でいっぱい。

だからこそ、合気道のような静かな運動の時間が、心のメンテナンスになるのです。

 

 

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