〜理学療法士が教える、無理なく続く運動習慣〜

 

秋の空気が心地よく、体を動かすのに最適な季節になりました。

「そろそろ運動を始めたい」「最近、姿勢が気になる」「代謝を上げたい」――

そんな方におすすめなのが、**合気道という“全身を整える運動”**です。

 

下関市や山陽小野田市から通える「合気道下関道場」では、理学療法士である代表が、身体の仕組みに基づいた動作指導を行っています。

年齢や運動経験に関わらず、安心して始められる点が多くの大人に支持されています。

 

 

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◆ ダイエットの前に、「疲れない身体づくり」から

 

体重を減らすことを目的に運動を始めても、長く続けるのはなかなか難しいものです。

特に中高年の方に多いのが、膝・腰・肩の違和感や痛みで運動を断念してしまうケース。

 

合気道では、筋トレのように一部の筋肉を鍛えるのではなく、全身の連動を大切にします。

体の軸を整え、無理なく動くことで、自然と代謝が上がり、**“疲れにくく痩せやすい体”**に変わっていきます。

 

理学療法士の視点から見ても、これは非常に理にかなった運動法です。

筋肉や関節に偏った負担をかけず、体幹の深い筋肉（インナーマッスル）をバランスよく使うことができます。

 

 

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◆ 合気道が「姿勢改善」に効く理由

 

日常生活の中で、気づかないうちに体は“前のめり”になっています。

スマホ・デスクワーク・運転――それらは全て「猫背」と「浅い呼吸」の原因に。

 

合気道の基本姿勢は、背骨がまっすぐに立ち、頭が浮くように軽く、腰が安定している状態。

この立ち方を身につけることで、次のような変化が現れます。

 

首・肩のこりが軽くなる

 

姿勢が自然に美しくなる

 

呼吸が深くなり、疲れにくくなる

 

動作がスムーズで、無駄な力が抜ける

 

 

つまり、合気道の稽古そのものが“姿勢矯正エクササイズ”の役割を果たすのです。

 

 

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◆ 「膝抜き」と「丹田」でバランスを取る

 

多くの運動では「力を入れる」ことを重視しますが、合気道ではその逆。

“力を抜く”ことで、自然なバランスを引き出すのです。

 

代表の日坂奨吾は理学療法士として、

「膝抜き」や「丹田（たんでん）」を解剖学的に説明し、

誰にでも理解できる言葉で伝えることを大切にしています。

 

膝を適度に抜くことで、重心が安定し、腰や膝への負担が軽減。

さらに、丹田を意識して動くことで、姿勢が崩れずにしなやかに力を伝えられる体になります。

これはスポーツだけでなく、日常生活にも活かせる“実践的な身体の使い方”です。

 

 

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◆ 「秋の夜」に、体と向き合う時間を

 

10月の夜は涼しく、運動後の疲労感も心地よい時期。

下関市や山陽小野田市の方々からも、仕事帰りに「夜のリラックス習慣」として通われる方が増えています。

 

週2回の稽古（水曜・金曜）は、無理のないペースで続けられるのも魅力。

汗をかきすぎず、呼吸と動きを整えることで、心まで落ち着いていく――

そんな“静かな運動時間”が、あなたの一週間を軽くします。

 

 

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◆ 「無理せず、でも確実に」変わる体

 

・運動が久しぶりの方

・フィットネスジムが続かなかった方

・体の硬さや歪みが気になる方

そんな方こそ、合気道のゆったりとした稽古が向いています。

 

体を痛めず、確実に変えていく。

理学療法士の視点で安全に導く道場だからこそ、安心して長く続けられるのです。

 

 

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🍁 秋のスタートに、自分のペースで動こう

 

“運動の秋”は、無理をする季節ではなく、“整える季節”です。

焦らず、自分の体と対話しながら少しずつ変えていく。

その第一歩として、合気道の稽古を取り入れてみてください。

 

 

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👉 詳しくはこちら

合気道下関道場 公式サイト

理学療法士 日坂奨吾が、一人ひとりに合わせた指導でサポートします。