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秋、動き出す季節。 ― 合気道で“太りにくい身体”と“整った心”を手に入れる ―
食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋。
心地よい気候に包まれるこの季節は、身体を動かすのに最適なタイミングです。
夏の疲れが抜けきらず、「最近少し体が重い」「代謝が落ちた気がする」――
そんな方にこそおすすめしたいのが、合気道による秋のダイエット習慣です。
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■ 合気道は「ゆるく見えて、しっかり効く」
合気道は他の格闘技のように激しい動きはありません。
しかし、姿勢を保ち、重心を安定させ、相手の力を受け流す動作の中には、
体幹・下半身・呼吸筋がバランスよく使われています。
特に「膝の抜き」や「腰の回転」「手の内（てのうち）」の使い方を意識して動くことで、
インナーマッスルが自然に鍛えられ、
見た目以上に全身が引き締まっていきます。
さらに、稽古中は有酸素運動と筋トレの両方の効果が得られるため、
「脂肪燃焼」「姿勢改善」「代謝向上」にもつながります。
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■ ダイエットで大切なのは“続けられること”
多くの人が挫折してしまう理由は、「きつすぎる運動」や「孤独な努力」。
合気道はそのどちらもありません。
稽古では、相手と呼吸を合わせながら動くため、
自然にリズムが生まれ、楽しく続けられます。
また、下関市・山陽小野田市周辺から通う仲間たちとの交流もあり、
「運動が習慣になる」空気があるのです。
合気道下関道場では、初心者も安心。
理学療法士の代表が、一人ひとりの身体の特徴を見ながら丁寧に指導します。
だからこそ、無理せず安全に、継続できる運動習慣が身につきます。
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■ 「太りにくい身体」をつくる3つのポイント
① 正しい姿勢で動く
姿勢が崩れると、使う筋肉が偏り、代謝が落ちやすくなります。
合気道では、骨格の整った「解剖学的立位」で動くことを徹底指導。
これにより、体の各関節が自然に連動し、エネルギー効率が上がります。
② 呼吸を整える
深い呼吸は、自律神経のバランスを整え、脂肪燃焼を促進します。
合気道の「呼吸力」トレーニングで、心身をリラックスさせながら代謝をアップ。
③ 全身を連動させる
腕や脚だけでなく、身体全体を使って動くのが合気道の特徴。
部分的に鍛えるのではなく、全身のバランスを整えることで、
無駄のない、美しい身体が育ちます。
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■ “内面”も変わる、ダイエットの新しい形
合気道の稽古後、多くの人が口にするのが「気分がすっきりする」という言葉。
これは単なる運動効果ではなく、呼吸・姿勢・意識の一致によるものです。
呼吸が深まり、身体が安定すると、自然と心も整います。
過剰なストレスや焦りが減り、
食生活や生活リズムも自然に整っていく――。
結果的に、体重よりも「体調」や「姿勢の変化」で
自分の成長を実感できるようになるのです。
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■ 理学療法士による科学的アプローチ
代表の日坂奨吾は、理学療法士として運動学・解剖学の専門知識を持ち、
身体の使い方を科学的に解説します。
「腹圧の使い方」「股関節と体幹の連動」「重心の安定」など、
筋肉の働きを言語化しながら学べるため、
単なるスポーツではなく、一生使える身体操作法が身につきます。
難しい動きも、理屈がわかると自然にできるようになります。
これは、他のフィットネスにはない、合気道下関道場の強みです。
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■ 下関・山陽小野田エリアで「動ける大人」に
デスクワークや車移動が多い現代社会。
気づけば「歩く時間が減った」「肩や腰が固まっている」という人も多いでしょう。
そんな方にこそ、週2回（水・金）の合気道稽古が最適です。
夜の稽古なので、仕事帰りにも通いやすく、
汗をかいた後の夕食は格別の美味しさ。
まさに「心も体もリセットできる時間」です。
運動不足を感じている社会人の方、
ダイエットを始めたいけど何からやればいいかわからない方へ――
“動ける大人”になる第一歩として、合気道を選んでみませんか？
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■ 秋の始まりに、自分の身体と向き合う時間を
秋は、身体を変えるには最高の季節です。
夏の疲れを癒やしながら、代謝を整え、リズムを取り戻す。
無理のない運動、深い呼吸、整った姿勢。
それらが合わさると、身体も心も軽くなっていきます。
体重計の数字よりも、“鏡の中の自分”が変わっていく喜び。
それを感じられるのが、合気道という道。
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🍂今から始める秋の習慣、下関・山陽小野田で合気道を。
運動不足を解消したい
ダイエットを楽しく続けたい
姿勢を整えて美しくなりたい
仕事帰りに気分転換したい
そんなあなたへ――。
理学療法士が教える安全・安心の合気道で、
この秋、“自分を整える時間”を始めましょう。
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