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合気道はダイエットや姿勢改善に効果がありますか？
結論：即効性はないが、リバウンドしにくい体づくりに効果があります
合気道は、
短期間で体重を大きく落とす運動ではありません。
しかし、
太りにくくなる
姿勢が崩れにくくなる
体の使い方が変わる
という意味で、
長期的なダイエット・姿勢改善に効果が期待できます。
合気道が「痩せやすい体」に近づける理由
① 無駄な力みが減る
合気道では、
常に力を抜いて動くことを学びます。
力みが減ると、
呼吸が深くなる
動作が楽になる
体を大きく使える
結果として、
日常の消費エネルギーが自然に増えやすくなります。
② 体の軸が整う
合気道は、
重心を安定させる
軸を意識して動く
稽古が多く、
これが姿勢改善につながります。
無理に背筋を伸ばすのではなく、
楽に立てる姿勢が身についていきます。
合気道と「一般的なダイエット運動」の違い
ランニング：消費カロリーは多いが継続が大変
筋トレ：姿勢は良くなるが力みやすい
合気道：運動量は中程度だが、体の使い方が変わる
合気道は、
生活全体を底上げする運動と言えます。
姿勢はどう変わる？
続けている方からは、
肩が上がらなくなった
腰が楽になった
立っているだけで疲れにくい
といった声が多く聞かれます。
これは、
筋肉を鍛えた結果というより、
体のバランスが整った結果です。
どれくらいで効果を感じる？
個人差はありますが、
1〜2か月：姿勢の感覚が変わる
3か月前後：体型の変化を実感
半年〜：太りにくさを感じる
という流れが多いです。
合気道はこんな人に向いています
運動が久しぶり
激しい運動は苦手
姿勢を根本から整えたい
リバウンドを繰り返している
短期結果より、
続けられることを重視する人向けです。
下関市・山陽小野田市で無理なく体を整えるなら
合気道下関道場では、
初心者中心の稽古
体力や年齢に合わせた指導
無理な追い込みなし
を大切にしています。
「ダイエットになるか？」ではなく、
体がどう変わるかを
体験で感じてみてください。