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“集中力”と“落ち着き”を鍛える！合気道で心を整える方法
「なんだか最近、気持ちがソワソワする」
「集中力が続かない」
そんな悩み、増えていませんか？
スマホや情報の多さで頭が常に忙しい現代。
でも合気道の稽古に身を置くと、不思議と**“静けさ”と“集中”が戻ってくる**んです。
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■ 目の前の動きに集中＝マインドフルネス効果
合気道では、一つひとつの動きに心を込めて取り組むことが大切。
手の動きに意識を向ける
相手との呼吸を感じる
立ち姿勢に集中する
これがまさに“動く瞑想”。
頭の中のザワザワが静まり、集中力と冷静さが育っていきます。
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■ 心が落ち着く理由＝呼吸と動きの連動
合気道では、呼吸と動きを合わせて稽古します。
無理に息を止めず、自然な呼吸を大切にすることで…
自律神経が整う
心拍が安定する
気持ちがゆったりする
忙しい日常を離れて、本来の自分に戻る時間が持てるんです。
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■ イライラや焦りに振り回されにくくなる
合気道の稽古中は、うまくいかないこともたくさんあります。
でもそれを**“うまく流す”のが合気道の心**。
怒らず、争わず、相手と調和する。
その姿勢が、普段の生活にも自然とにじみ出てくるようになります。
職場でのイライラが減った
人の言動に振り回されなくなった
自分に余裕が持てるようになった
そんな“変化の声”がたくさん届いています。
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■ 「大人にこそ必要な集中力」を養う習い事
仕事・家事・育児・人間関係…。
大人こそ、本当は**“心を整える習慣”が必要**なんです。
静かに集中する時間
無心になれる瞬間
何かに没頭できる環境
それを週1回の合気道が、やさしく届けてくれます。
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▶ “心のざわざわ”に、静かな集中を。合気道、はじめてみませんか？