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秋から始めるストレスケア習慣
合気道で心と体をリセットしよう
10月、秋の深まりとともに仕事や生活も忙しさを増す時期です。
気温の変化や日照時間の短さは、自律神経に負担をかけ、気づかないうちにストレスが蓄積されていきます。
「なんとなく気分が落ち込む」
「眠りが浅い」
「肩や腰が重だるい」
そんな不調を感じている方にこそおすすめしたいのが、合気道です。
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◆ ストレスと自律神経の関係
ストレスが溜まると、交感神経が優位になり、呼吸は浅く早くなります。
その結果、心臓や筋肉に負担がかかり、肩こりや頭痛、集中力低下へとつながります。
合気道ではまず「呼吸」を整えることを大切にします。
深く安定した呼吸を繰り返すことで副交感神経が働き、自然と気持ちが落ち着いていくのです。
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◆ 合気道がストレスケアになる理由
1. 姿勢が整うことで呼吸が深まる
稽古では解剖学的に正しい立ち方や膝抜きを学びます。姿勢が安定すると胸郭や肋骨がスムーズに動き、自然と深い呼吸ができるようになります。
2. 体を動かして気分がリフレッシュ
全身を使う稽古は血流を促し、脳内のセロトニンやエンドルフィンの分泌を助けます。これにより幸福感や爽快感が増し、ストレスが軽減されます。
3. 「争わない」武道だから安心
合気道には勝ち負けがなく、誰かと競い合うこともありません。自分のペースで動きながら、心身を整えることができます。
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◆ 理学療法士の代表が指導する安心感
合気道下関道場の代表は、理学療法士として医療やリハビリに携わってきた経験を持ちます。
そのため、運動学や解剖学に基づいたわかりやすい指導が可能です。
肩こりや腰痛を防ぐ体の使い方
足部から始まる運動連鎖
丹田で体を支える感覚
こうした専門的な知識を「言語化」して伝えるので、初めての方でも納得しながら学べます。
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◆ 下関市・山陽小野田市から通いやすい道場
道場は下関市にあり、山陽小野田市からもアクセス良好。
仕事帰りの社会人や、週末に趣味を楽しみたい大人世代が数多く通っています。
カーナビで検索する際は「合気道下関道場」ではなく、「下関市立東部中学校」 を目標地点に設定するとスムーズです。
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◆ 秋から始めるストレスケア習慣
合気道は運動不足の解消だけでなく、
自律神経を整え
呼吸を深め
気分をリセットし
睡眠の質を改善する
といった「大人に必要なストレスケア」を自然に実現できる習い事です。
特に中高年世代の方にとっては、体力やメンタルの安定を維持するための大切な習慣となります。
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◆ 心が軽くなる時間をあなたに
「疲れが取れない」
「気持ちが落ち込みやすい」
「体を動かす習慣をつけたい」
そんな方にとって、合気道の稽古は 心と体を同時にリセットできる時間 になります。
ぜひこの秋から、ストレスケアの一歩を踏み出してみませんか？
👉 詳しくはこちら
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