秋の夜長に合気道質の良い睡眠で心身をリセットしよう

秋は「夜長」と呼ばれるように、夜の時間がゆったりと感じられる季節です。

仕事や家事の合間にほっと一息つく時間が増える一方で、

「なんだか眠りが浅い」

「夜中に目が覚めてしまう」

「朝起きても疲れが取れていない」

といった睡眠の悩みを感じている方も少なくありません。

そんな方におすすめしたいのが、合気道を通じた身体のリズム調整です。

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◆ 合気道が睡眠改善に効果的な理由

1. 呼吸が深まり自律神経が整う

合気道では「丹田」を意識した深い呼吸を行います。

この呼吸法は副交感神経を優位にし、心身をリラックス状態へ導いてくれるため、自然と眠りやすくなります。

2. 適度な運動で快眠ホルモンが分泌される

夜に軽く体を動かすことで体温が一度上がり、その後に下がる過程で眠気が訪れます。

合気道の稽古は激しい運動ではないので、中高年の方でも安心して続けられ、睡眠の質を高めるサイクルを自然に作れます。

3. 姿勢改善で呼吸の通り道が広がる

猫背や腰の反りなど姿勢の崩れは、睡眠中の呼吸を妨げる原因になります。

道場では理学療法士の代表が「解剖学的立位」に基づいて正しい姿勢や膝抜きを指導。

結果として寝ている間の呼吸もスムーズになり、深い眠りにつながります。

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◆ 秋の夜長を快眠タイムに変える習慣

1. 稽古後は熱いお風呂ではなく、ぬるめのお湯でリラックス

2. 寝る前にスマホを見る時間を減らす

3. 稽古で学んだ呼吸法をベッドの中で実践

これらを意識するだけで、寝つきがよくなり、朝の目覚めも爽やかになります。

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◆ 下関・山陽小野田エリアで合気道を始める方へ

合気道下関道場では、大人世代・中高年世代の方も安心して学べる環境を整えています。

理学療法士の代表による安全な指導

初心者歓迎で、自分のペースで学べる

カーナビでは「下関市立東部中学校」で検索すると便利

下関市内はもちろん、山陽小野田市から通う方にもご利用いただいています。

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◆ 秋だからこそ、自分の体に向き合う時間を

秋の夜長は、心身を整えるチャンスです。

合気道の稽古を通じて「深い呼吸」「正しい姿勢」「程よい疲労感」を得られれば、眠りの質は格段に向上します。

しっかり眠れるようになれば、翌日の仕事や生活のパフォーマンスも高まり、毎日がより充実していくでしょう。

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