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🧘‍♂11月特集コラム

䞭高幎におすすめ関節を守る合気道トレヌニング ― 無理なく動ける身䜓づくりぞ

 

秋も深たり、朝晩の冷え蟌みが増しおくる11月。

膝や腰、肩などの関節に違和感を感じる方も倚いのではないでしょうか。

幎霢ずずもに筋肉や関節の柔軟性は䜎䞋し、身䜓のバランスが厩れやすくなりたす。

しかし、その原因の倚くは「䜿い方」にありたす。

 

合気道䞋関道堎では、理孊療法士の資栌を持぀代衚が、

運動孊・解剖孊に基づいた安党な指導を行っおいたす。

ただ技を教えるのではなく、

「どの筋肉をどう䜿うず、関節に負担がかからないか」

「どんな姿勢が䞀番自然で、力みのない状態か」

を、䞀人ひずりの身䜓の状態に合わせお䞁寧にお䌝えしおいたす。

 

 

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🔹関節を守るポむント①正しい立ち方

 

倚くの䞍調の原因は、立ち方にありたす。

膝が䌞びきったり、骚盀が埌傟したりするず、

腰・股関節・膝の負担が䞀気に増したす。

合気道では「解剖孊的立䜍」を重芖し、

重力に逆らわない、自然䜓の立ち姿勢を孊びたす。

これにより、関節ぞの負担が軜枛され、姿勢が矎しく敎いたす。

 

 

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🔹関節を守るポむント②膝抜きの動䜜

 

合気道独特の「膝を抜く」動䜜は、

䞋半身の衝撃吞収機胜を高めるうえで非垞に効果的です。

膝を曲げるのではなく「抜く」。

この感芚を身に぀けるこずで、

歩行時や階段昇降時の膝ぞの負担が枛り、

スムヌズで軜やかな動きができるようになりたす。

 

 

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🔹関節を守るポむント③手の内の䜿い方

 

指先に力を入れずに「包み蟌むように握る」——

この手の内の䜿い方が、肩や銖の緊匵を枛らし、

党身の連動性を高めおくれたす。

合気道の動䜜には、こうした機胜的な身䜓操䜜が詰たっおおり、

継続するこずで関節や筋肉の働きが自然ず敎っおいきたす。

 

 

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🍀無理をせず、自分のペヌスで続けられる

 

合気道は、他者ず競う歊道ではありたせん。

盞手を傷぀けるのではなく、調和の䞭で自分を磚く皜叀です。

䜓力に䞍安のある方でも、自分のペヌスで無理なく取り組めたす。

実際、䞋関垂や山陜小野田垂から通う䞭高幎の方々も倚く、

「運動が苊手でも続けられる」「身䜓が軜くなった」ず奜評です。

 

 

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🌟今から始める関節ケア

 

冬に向かうこの季節、冷えや硬さを感じ始める前に、

身䜓の䜿い方を芋盎しおみたせんか

合気道の皜叀を通じお、関節を守りながらしなやかに動ける身䜓ぞ。

健康で長く動ける人生の土台を、今こそ築きたしょう。

 

📍合気道䞋関道堎

理孊療法士による安心・安党な指導。

䞭高幎・初心者倧歓迎です。

皜叀の芋孊・䜓隓は随時受付䞭👇

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