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❄️年末に向けてストレスを整える
合気道で「心の軸」を取り戻す稽古
気づけば今年もあとわずか。
仕事や家の用事に追われ、知らず知らずのうちに心が張り詰めていませんか？
この時期は、年末の忙しさに加え、寒さや気圧の変化による自律神経の乱れも起こりやすく、
心と体のバランスが崩れやすい季節です。
そんな時こそ、合気道の稽古が大きな助けになります。
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🌿呼吸を整えると、心が整う
合気道では「呼吸力（こきゅうりょく）」を非常に大切にします。
これは単に息を吸って吐くという意味ではなく、
「呼吸を通して心と身体を一体化させる力」。
浅い呼吸のままでは、筋肉がこわばり、思考も固くなってしまいます。
稽古中に行う深い呼吸は、横隔膜をしっかりと動かし、
肋骨や鎖骨、骨盤の自然な可動を引き出します。
それにより血流が改善し、自律神経のバランスが整い、
**「心が静まる感覚」**を実感できます。
「頭がすっきりした」「夜ぐっすり眠れるようになった」
という声も多く、まさに合気道は“動く瞑想”といえるでしょう。
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🧘♂️理学療法士による身体と心の再教育
合気道下関道場では、理学療法士である代表・日坂奨吾が、
身体の構造や運動学に基づいた的確な指導を行っています。
例えば、ストレスで肩が上がる・首が固まるといった状態は、
単なる精神的な問題ではなく、「動作の誤り」から来ることも多いのです。
正しい姿勢と重心の取り方を身につけることで、
呼吸が深くなり、自然と気持ちが落ち着く。
それが、心身両面からのストレス対策につながります。
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💭「戦わない稽古」がストレスを手放す鍵
合気道には試合がありません。
相手と競わず、勝ち負けにこだわらない稽古を通して、
「自分の中の緊張や焦り」と向き合う時間が生まれます。
「相手に合わせる」「流れを感じる」「力を抜く」
この一つひとつの動作が、
私たちの心の中にある“余分な力み”をほどいてくれます。
日常で溜まったストレスを、
汗と一緒に自然に流していく感覚を、ぜひ体験してみてください。
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🌇夜の稽古で、一日の疲れをリセット
稽古日は水曜・金曜の夜。
仕事終わりに通いやすく、
下関市や山陽小野田市からも多くの社会人が参加しています。
「会社帰りに身体を動かすことで気分が晴れる」
「職場とは違う仲間と交流できる」
「道場に行くと自然と笑顔になる」
そんな声が多く寄せられています。
忙しい日々の中に、“自分を整える時間”を持つこと。
それが、ストレス社会を健やかに乗り切る第一歩です。
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🌕年末こそ、自分の軸を取り戻す時間を
今年一年、頑張ってきた自分に。
合気道という静かで奥深い稽古を通して、
心と体のバランスを整え、穏やかな年末を迎えませんか？
初心者・運動が苦手な方でも大丈夫。
一人ひとりの体に合わせた、安心・丁寧な指導を行っています。
📍 合気道下関道場
理学療法士が教える「身体と心の整う合気道」
見学・体験はこちらから👇
👉 https://www.aikidou-shimonoseki-doujou.com/
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