11月になり、下関も朝晩の冷え込みが一段と強くなってきました。

秋から冬へのこの時期は、身体の冷えやこわばりを感じる方が増えてきます。

そんな中でも、合気道下関道場では変わらず稽古を続けています。

寒さに負けず、身体を整え、心を落ち着ける時間を大切にしています。

 

 

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■ 身体を痛めない使い方を学ぶ場としての合気道

 

当道場では、合気道の技の習得だけでなく、

**「身体を痛めない使い方」**に重点を置いて指導しています。

 

私は理学療法士として長年、身体の構造と動きの関係を学び、

さまざまな方の身体の不調や動作のクセを見てきました。

その経験から言えるのは、「痛みの多くは、使い方の誤りから生まれる」ということです。

 

合気道の動きには、解剖学的にも理にかなった身体操作が多く含まれています。

たとえば「姿勢（立ち方）」ひとつを取っても、

正しい解剖学的立位アライメントを意識するだけで、

無駄な力が抜け、身体が軽く、安定して動けるようになります。

 

 

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■ 「解剖学的立位アライメント」とは？

 

解剖学的立位とは、骨格のバランスが整った自然な姿勢のことです。

耳、肩、股関節、膝、くるぶしが一直線上に並ぶことで、

関節や筋肉に余計な負担をかけず、スムーズに動くことができます。

 

多くの方が気づかないうちに、

前かがみの姿勢や膝を固めた立ち方、

肩や首に力を入れた「がんばる姿勢」になってしまっています。

 

この状態で運動をすると、

どうしても「力で動こう」としてしまい、

筋肉や関節にストレスがかかってしまいます。

 

合気道の稽古では、この“がんばる力”を手放すことを学びます。

力を抜きながら、必要なところにだけ最小限の力を通す。

その感覚を身につけることが、「痛めない身体の使い方」につながるのです。

 

 

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■ 「膝を抜く」「力を抜く」動きの意味

 

合気道では、「膝を抜く」「力を抜く」といった表現をよく使います。

これも、解剖学的に見るととても重要なポイントです。

 

膝を固めてしまうと、重心が高くなり、

下半身の安定性が失われます。

逆に、膝を軽く抜いて骨盤の位置を整えると、

丹田（たんでん）と呼ばれる重心の感覚がつかみやすくなります。

 

この「丹田」は単なる精神的なイメージではなく、

解剖学的には骨盤のやや下、腸腰筋の活動中心にあるバランスの要です。

丹田を意識して動けるようになると、

身体の軸が安定し、肩や腕に力を入れずに自然と動けるようになります。

 

当道場では、この「解剖学的丹田」の理解を

理学療法士としての知見をもとに、わかりやすく言語化してお伝えしています。

抽象的な説明ではなく、誰にでも再現できる「体の原理」を学べるのが特徴です。

 

 

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■ 寒い季節こそ、自分の身体と向き合うチャンス

 

寒くなると、「動くのが面倒」「外に出たくない」という声をよく聞きます。

しかし、実はこの時期こそ、身体を動かすことが健康維持の鍵になります。

 

寒さで筋肉が縮こまり、血流が悪くなると、

肩こりや腰痛、むくみなどが出やすくなります。

合気道のように、全身を連動させて動かす運動は、

関節をやさしく動かしながら、自然と全身の血流を改善します。

 

また、無理に力を使わず、呼吸とともに動くことで、

心身ともにリラックスできるのも合気道の魅力です。

 

「最近、身体が硬くなってきた」

「運動不足を感じる」

「無理のない範囲で何か始めたい」

 

そんな方にこそ、合気道はぴったりの運動です。

 

 

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■ 下関・山陽小野田エリアの方へ

 

下関市や山陽小野田市には、自然が身近にありながら、

仕事や家庭に忙しい大人が多い地域です。

そんな生活の中で、週に1〜2回、自分の身体と向き合う時間を持つことは、

心のリセットにもなります。

 

当道場は、初心者や運動が苦手な方にも安心して通っていただける雰囲気です。

理学療法士が一人ひとりの身体の状態を見ながら指導しますので、

「痛みが出ないか不安」という方にも無理のない稽古が可能です。

 

寒くなってくる今だからこそ、

“身体を守る力”を身につけていきましょう。

 

 

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■ 最後に ― 身体に不安がある人にこそ来てほしい

 

合気道下関道場では、ただ技を覚えるだけでなく、

身体の仕組みを理解しながら動けるようになることを大切にしています。

正しい立ち方、膝の抜き方、力を抜く感覚――

それらを学ぶことで、動きが軽くなり、日常生活も楽になります。

 

寒さで体調を崩しやすい季節、

「整える時間」「動く時間」「自分を見つめる時間」を一緒に過ごしてみませんか？

 

📅 稽古日：水曜・金曜の夜

📍 カーナビでお越しの際は「下関市立東部中学校」で検索してください（道場名では出ません）

🚗 下関駅からは車で約15分ほどです。

🌐 詳細はこちら 

 

 

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