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【冬の健康習慣】寒さに負けない身体をつくる合気道
― 女性も安心・初心者歓迎のやさしい身体づくり ―
朝晩の冷え込みが強くなり、手足が冷たく感じる季節。
冬はどうしても身体を動かす機会が減り、体調を崩しやすくなる時期です。
「寒いから、また今度運動を始めよう」と思っているうちに、
筋肉や関節の柔軟性は少しずつ落ち、肩こりや腰痛、冷え性が強くなる――。
実は、冬こそ“身体を動かす習慣”をつくるチャンスなのです。
その中でも、無理なく、心地よく、長く続けられる健康習慣としておすすめなのが合気道。
激しい動きではなく、呼吸と姿勢を整えながら、
体幹からじんわり温めていくのが特徴です。
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■ 冬に合気道が向いている理由
寒い時期は筋肉が縮こまり、関節の動きが悪くなります。
その状態で急に運動を始めると、怪我や痛みのリスクが高まります。
しかし合気道の稽古は、急激な筋力や瞬発力を求めません。
・ゆったりとした動作で筋肉と関節を温める
・呼吸を深め、全身の血流を促す
・無理な力を抜くことで、自然な姿勢を取り戻す
こうした要素が、冬の身体づくりにぴったりなんです。
身体の芯から温まり、稽古後には「手足がポカポカして気分がすっきりする」と感じる方も多いです。
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■ 寒さに負けない身体は「呼吸」と「姿勢」から
寒いと、知らず知らずのうちに肩がすくみ、呼吸が浅くなります。
この状態が続くと、自律神経のバランスが崩れ、疲れやすく、
気分まで落ち込みやすくなります。
合気道ではまず、「呼吸に合わせた自然な立ち姿勢」を学びます。
理学療法士でもある代表が、解剖学的立位アライメントに基づいて、
骨・関節・筋肉の正しい位置関係を一人ひとりに合わせて丁寧に指導。
姿勢が整い、呼吸が深くなることで、
身体が軽くなり、代謝も上がり、冷えにくい体質へと変わっていきます。
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■ 女性にも安心な“やさしい稽古”
「合気道って力が必要そう」「格闘技は怖い」と思われる女性も多いかもしれません。
でも、当道場では**“争わない武道”**として、
相手を傷つけず、自分も無理をしない稽古を行っています。
技の基本は「相手の力を受け流す」「自分の中心を整える」こと。
力を競うのではなく、呼吸と身体の使い方を学ぶことで、
自然と身体が引き締まり、姿勢も美しくなります。
また、稽古中は安全に配慮した指導を徹底しており、
初めての方でも安心して参加できます。
「身体が硬いから不安」「運動経験がない」
そんな方こそ、ぜひ一度体験してみてください。
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■ 初心者歓迎 ― 小さな一歩から始める冬の健康習慣
冬のはじまりに、新しいことを始めるのは少し勇気がいるかもしれません。
でも、合気道の魅力は“自分のペースで続けられること”。
週2回の稽古（水・金）は、
仕事帰りや週末の気分転換にもぴったり。
ストレス解消やダイエット目的で始めた方が、
「気がつけば姿勢が良くなった」「肩こりがなくなった」
と実感されるケースも多くあります。
身体を動かすと、自然と心も前向きに。
冬の冷たい空気の中で、
じんわり汗をかく心地よさを、ぜひ味わってください。
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■ 理学療法士が教える「安心の合気道」
合気道下関道場の代表は、理学療法士として
長年、身体の専門的な指導に携わってきた運動学のプロ。
だからこそ、ただ「技を覚える」のではなく、
身体の仕組みを理解し、正しく使うことを大切にしています。
・関節を痛めない動き方
・無駄な力を抜く呼吸法
・日常生活で役立つ姿勢改善
こうした「一生モノの身体の使い方」が学べるのが、当道場の特徴です。
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■ 下関・山陽小野田で始める“冬の合気道習慣”
下関市や山陽小野田市から通える距離にある当道場には、
仕事帰りの社会人や、健康維持を目的とした大人の方が多く通われています。
派手な動きや競争はありません。
静かな空間で、呼吸を整え、身体と向き合う時間を過ごす。
それはまさに、**「現代人の心と体をリセットする時間」**です。
この冬、冷えやだるさに悩む前に、
「自分の身体を整える習慣」を始めてみませんか？
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📍 合気道下関道場
カーナビで検索する際は「下関市立東部中学校」で設定してください。
（道場名では表示されません）
🌐 詳細はこちら → https://www.aikidou-shimonoseki-doujou.com/
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